منتدى عهد الأصدقآء
اهلاً بڪ آيـهآ إألـزآئر الكـريمـ
يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے منتــديـآتـ عـهد الأصدقــآء
ننتظر تسجيلڪ فيـے المـטּـتدى
آما اذآ ڪنت عضوهـ فتفضل بآلدخولـ..
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـوטּـ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
علاج الصداع بدون مسكن  81547412
منتدى عهد الأصدقآء
اهلاً بڪ آيـهآ إألـزآئر الكـريمـ
يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے منتــديـآتـ عـهد الأصدقــآء
ننتظر تسجيلڪ فيـے المـטּـتدى
آما اذآ ڪنت عضوهـ فتفضل بآلدخولـ..
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـوטּـ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
علاج الصداع بدون مسكن  81547412
منتدى عهد الأصدقآء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عهد الأصدقآء

الصدآقة كالمظلة,,كلمـآ إشتد المطر زآدت الحاجة إلبهـآ. . .
 
الرئيسيةتبادل إعلانيأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
 إدآرة منتديات عهد الأصدقاء  ترحب بكم وتتمنى لكم قضـآء وقت ممتع وفيـد بصحبتنـآ .

 

 علاج الصداع بدون مسكن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
farah
مجلس الإدارة
مجلس الإدارة
farah


انثى
عــمْرٍي : 31
◄مٌُشـآركـآآتي : 2062
سـمْعَتٍِي..3> : 13

علاج الصداع بدون مسكن  Empty
مُساهمةموضوع: علاج الصداع بدون مسكن    علاج الصداع بدون مسكن  Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2011 1:24 am




للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك
الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا
وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام
المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح
الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن
مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل
نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم
اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق
الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل
ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة
دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة
دقيقه أو دقيقتين






* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين


ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شـ م ـوخ أنثى
صديق ذهبــي !
صديق ذهبــي !
شـ م ـوخ أنثى


انثى
عــمْرٍي : 30
◄مٌُشـآركـآآتي : 417
سـمْعَتٍِي..3> : 2

علاج الصداع بدون مسكن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكن    علاج الصداع بدون مسكن  Emptyالخميس يونيو 23, 2011 9:09 pm

وعليكم السلام
طرق حلوة كتير بس مابظن انها تفييد
المسكن في 5د الوجع يطييييييييييير
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الصداع بدون مسكن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عهد الأصدقآء :: عالم المرأة و المجتمع :: مُستَشفےَ عَهد آلأصْدقَآء . . . ❀-
انتقل الى: