منتدى عهد الأصدقآء
اهلاً بڪ آيـهآ إألـزآئر الكـريمـ
يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے منتــديـآتـ عـهد الأصدقــآء
ننتظر تسجيلڪ فيـے المـטּـتدى
آما اذآ ڪنت عضوهـ فتفضل بآلدخولـ..
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـوטּـ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

منتدى عهد الأصدقآء

الصدآقة كالمظلة,,كلمـآ إشتد المطر زآدت الحاجة إلبهـآ. . .
 
الرئيسيةتبادل إعلانياليوميةس .و .جالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
 إدآرة منتديات عهد الأصدقاء  ترحب بكم وتتمنى لكم قضـآء وقت ممتع وفيـد بصحبتنـآ .

شاطر | 
 

  لماذا يؤدي النقص بالنوم الى زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمع ـة على وجه القمر •
صديق ذهبــي !
صديق ذهبــي !


انثى
عــمْرٍي : 21
◄مٌُشـآركـآآتي : 387
سـمْعَتٍِي..3> : 1

مُساهمةموضوع: لماذا يؤدي النقص بالنوم الى زيادة الوزن   الأحد سبتمبر 02, 2012 2:05 pm




من المعروف ان النقص بالنوم يؤدي الى زيادة الوزن لانه كان يفترض في
السابق ان عدم اخذ القسط الكافي من النوم يؤدي الى خلل في عمل الهورمونات
المنظمة للشعور بالجوع مما يسفر عن زيادة الشهية لدى الانسان


تعمل وظائف الجسم بشكل افضل عندما يكون مستريحا او عند النوم وعندما لا
تحصلين على القدر الكافي من النوم يعاني جسمك من الضغوط الفسيولوجية و
البيوكيميائية و تختزنين الدهون بشكل اكبر



عندما تكونين متعبة و لا تتعاملين مع الضغوط لذلك يكون وصولك الى
الطعام احدى اليات المواجهة و قد تحصلين على بعض السعرات الاضافية من
الوجبات الخفيفة التي تتناولينها اخر الليل و بعض الناس يعتقد ان تناول
الاكل قد يساعد على النوم لكن الحقيقة تقول ان زيادة الطعام تضيف سعرات
حرارية على اجمالي الحصة اليومية بالتالي تؤدي الى زيادة الوزن



و قد يصاحب اعراض عدم الراحة الكافية التعب و انخفاض مستوى الطاقة و التمايل بسهولة و الاحساس بالتهيج



اضافة 15 دقيقة الى ساعات النوم و الاستمرار في تجريب ذلك باضافة 15
دقيقة حتى تصبح فترة النوم هي الفترة المناسبة و الصحيحة و يمكنك تطوير
عادات و طقوس النوم و الانتظام في التمرينات حتى يتحسن النوم لان عدم
انتظام ساعات النوم يؤدي الى زيادة الوزن



و لذلك ينصح الباحثون بزيادة وقت النوم بغية تطبيع عملية الميتابوليزم
الامر الذي سيسفر عن خفض الوزن الا ان علماء سويديين اكتشفوا ان النقص في
النوم يسبب التباطؤ في عملية الميتابوليزم حيث تقل سرعة حرق السعرات
الحرارية في الجسم بشكل ملحوظ



عمل الميتابوليزم في جسم الانسان او ما يسمى باللغة العربية الاستقلاب و
يكون الاستقلاب في اوج نشاطه صباحا لذلك نلاحظ ان من يتناولون وجبة
الافطار يشعرون بالجوع اكثر من غيرهم و ذلك امر يزيد من نشاط الجسم و
قدرته على توليد الطاقة و حرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل السلام-->رفوفـﮧ♥
مصممة منتدانا
مصممة منتدانا


انثى
عــمْرٍي : 20
◄مٌُشـآركـآآتي : 1791
سـمْعَتٍِي..3> : 36

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يؤدي النقص بالنوم الى زيادة الوزن   الأربعاء سبتمبر 05, 2012 6:55 pm

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته
موضوع مميز ’’’ أبدعتي في طرحك أختي
بارك الله فيك
أنتظر جديدككك بشوق إن شاء الله تعالى
ودي~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://leenamel.ahlamontada.net
 
لماذا يؤدي النقص بالنوم الى زيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عهد الأصدقآء :: قسم التواصل بين الأعضاء :: علو۾ وَ ثقآفَـﮧ عآمَـﮧ . . . #-
انتقل الى: